trening w nocy

[...] buty z Polski to trochę za dużo zachodu jak dla mnie. poza tym jeżeli chodzi o kupowanie ubrań, obuwia to jestem trochę starej daty i nie kupuję przez internet %-) Już po treningu. Fajnie dzisiaj wszystko wchodziło a wyciskanie hantli na płaskiej to już w ogóle poezja. Całość 50 min nie było lipy. Może jednak ciut wcześniejsze treningi są [...]

9.04.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/13/0d307062ca2f4a10808862bfa9d3dfff.jpg Wyjątkowo ciężko się biegło, już po pierwszym kilometrze i to z górki miałam dość, nogi jak z ołowiu, zupełnie nie wiem czemu tak. Na ostatniej górce mało ducha nie wyzionęłam, jeszcze trochę, a bym przeszła do marszu #-P TRENING 1. przysiad R: 10x20kg, 10x50kg, [...]

[...] 5x 10-12powt - 12,5kg na rękę Martwy ciąg na prostych nogach 3x 13-15powt - 43,5kg Aero 30min. Suple: All day 40g Firestarter 1,5 saszetki BCAA 10g w trakcie treningu. Foto kolacji: http://wrzucaj.net/images/2015/04/11/20150411205420.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/04/11/20150411210345.jpg [...]

[...] kolejne ile gram białka mogę max dostarczyć w jednym posiłku wyczytałem że 30 max 50g. Jeśli jednak dostarczylbym więcej to co się stanie z nadmiarem? Przykład z dziś po treningu wypiłem szejka ok 60g niby w nim bo 2miarki trzeba sypać to izolat wiec odrazu organizm zjadł to a za 30min 250g chudego sera zjadłem. Wiadome dłużej się trawi [...]

[...] W nocy łapały mnie skurcze w przedramionach po PULL. W pracy w czworobocznych. Mocne DOMSy na klatce i tricepsach. Mocno sfatygowane całe plecy i barki. To bardzo utrudniało trening nóg. MC odpuściłem, bo nie było sensu kopać się z koniem i wyszła lekka improwizacja z ss. W sumie wiedziałem, że dzisiejszy LEGS będzie „pół gwizdka” bo ostatni [...]

10.04.2015 DT Rower 2x10 km Wieczorem pewnie też trochę rowera wpadnie, raczej krótko, za to mocno terenowo i sporo podjazdów, może być zabawnie %-) TRENING Tydzień 5 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 12x12 kg, 10x12 kg, 9x12 kg R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 0x14 [...]

[...] potężną pracę izometryczną i eksplozywną. Żeby utrzymać równowagę muszę się dopinać potężnie. Dość biadolenia. Rano uznałem, że najlepiej rozbudzi mnie bardzo lekki trening z bardzo lekkim odważnikiem. Strzał w 10-tkę. Zrobiłem ten rekomendowany trening ze strony Walusia. Pamiętacie? 3 wsparcia na łokciu do TGU - 10 OASwing - 3 wyjścia [...]

[...] pigułek albo od pszenicy, obstawiam to drugie:/ no nic, teraz znów odstawiam zboża na długi czas, być może do nich kiedyś wrócę a może nie czekam na piątkowy poregeneracyjny trening:D ciekawe co to będzie:D na likend znów wyjeżdzam, z tej też okazji przekładam pomiar z niedzieli na na sobotę [...]

[...] a później sąsiad nade mna o godzinie 3. w nocy, postanowił się obudzić, popukać i postukać tu i tam i chyba się kąpać, bo szum wody słychać było w całym mieszkaniu, to trening będzie do niczego. Ale sobie pomyślałam, że pocisnę jednak, bo jak kiedy będę musiała jednemu, czy drugiemu w ryj dać lub kopa zasadzić, to muszę mieć powera! %-) [...]

[...] staram sie robic tak jedzonko zeby chociaz troche smaku sobie dostarczyc hehe. Plany na dzisiaj juz lekkie cardio na czczo tylko 20 min ( doslowny lajcik ) potem wieczorem trening i 20 min cardio. Wczoraj wypilem 7 l wody sikalem w nocy jakbym nie miał pęcherza. Przy piatym razie nie chcialo mi sie dalej liczyc szczerze mówiąc:) w czwartek [...]

wstawiam na szybko póki mnie nie rozsadziło trening piątkowy :)) <--- miska była ale utrzymana zgodnie z rozpiską po nocy treningowy (Szevcu wie o co kaman) tylko zamiast mięcha był Łośłoś bo kurfa piątek świąteczny :( Wiosło sztangą nachwytem w mocnym pochyleniu12-10-8-6 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 Wiosło hantlem 5*5 24 kg x 5 26 kg x [...]

jakie to forum jest technicznie niewygodne, wysłanie odpowiedzi zajęło mi pół godziny Tu jest to czym niej więcej się zywię: http://potreningu.pl/profile/thes# || Nieregularny tryb życia jest tylko i wyłącznie wymówką, wystarczy poświęcić godzinę-półtorej dziennie by przygotować posiłki na cały dzień || Nie jest wymówką, jednego dnia wstaję o 5 [...]

[...] postaramy się o jakieś ciekawe materiały w dziale www.sfd.pl/Aktualności__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html i na naszym fanpage SFD na FB - dawać na bieżąco. Dzisiaj dzień treningowy od rana, udało się zrobić i to bardzo fajnie jak na tak wczesną porę - NOGI, tylko po dość delikatnym śniadaniu u rodzinki. JUtro planujemy przed wyjazdem także [...]

[...] dzień 1. (44. dzień cyklu @) sen: 00:9,5h (obudziłam się po 4 na siku i zasnęłam dopiero po ok. godzinie) płyny: woda Miski nie ma, bo trochę się poprzestawiała :P Zaczęłam trening podpatrzony u Pestki (http://www.sfd.pl/%5BM%5DPestka%2C_czyli_ma%C5%82olat_%C4%87wiczy-t962364-s24.html), który oryginalnie wygląda tak: Trening A 1. WL 2. [...]

Dzień 59 – 02.04.2015 słabo mi, spać się chce... w nocy podjadałam cukier prosto z cukierniczki #-P Leki: Euthyrox N112, bromergon pół tabletki przed snem, metformax (500-500-1000)mg Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, jodid 100mg, vigantoletten 1000 2x1 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: - Miska: nieliczona Dzień [...]

[...] miało być wszędzie dodatkowo po jednej serii ale praktyka zweryfikowała plany. Do dnia z 5 powtórzeniami poszło wszędzie dodatkowo po 1 serii - czas około 55 min. -trening w miarę lekki i przyjemny, jest jeszcze sporo siły po treningu, spalone kalorie około 750-800. Wg pulsometru i endomondo. Dzień 10 powt, dodane po 1 serii w [...]

My - mam nadzieję, że też :-) Planujemy w poniedziałek rozpocząć kolejny tydzień treningowy, we wtorek dużo wcześniej zrobić drugi trening, następnie w nocy we wt. wyjeżdżamy na kilka dni do Niemiec na targi FIBO :-)) Ciężko powiedzieć czy tam przez te kilka dni będzie gdzie zrobić jakiś trening ,a nawet jeśli - to czy znajdziemy na to czas, może [...]

[...] albo odpoczynek. W plecach już w nocy złapał zakwas, teraz jest już gorzej, ale nie ma jeszcze tragedii, myślę że jutro będzie kwas na maksa ! Właśnie dostałem telefon od kolegi który wrócił na jakiś czas z roboty zza granicy i woła mnie na trening.... nóg %-), chyba wiecie jak brzmiała moja odpowiedź ? Także... wypiska wieczorkiem ! :-)

2.04.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Trzy DT pod rząd to jednak za dużo trochę, zwłaszcza, że trening robiłam dopiero wieczorem . No ale ten tydzień taki poobgryzany, bo święta, a i praca trochę "bruździła". Rozgrzewka - bieżnia trucht 6 minut, wymachy wszelakie Tydzień 4 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie [...]

Laura - Jasne, widzą mnie i uciekają %-) CZWARTEK - dzień treningowy MISKA: BTW 67/ 0/ 180 (wysokie węgle, nisko białko i bez tłuszczyku:-() 1. OMLET- 55 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/902B.JPG 2. [...]